RÜCKBEUGE
- vor 4 Stunden
- 1 Min. Lesezeit
Unsere Wirbelsäule ist darauf ausgelegt, sich sowohl nach vorne als auch nach hinten zu beugen. Im Alltag machen wir jedoch kaum Gebrauch von diesem natürlichen Bewegungsspielraum. Rückbeugen sind wesentliche Gegenpole zu unserer vorwärtsgebeugten Lebensweise.
BENEFITS
Öffnung der Vorderseite:
Brust, Bauch und Hüftbeuger werden intensiv gedehnt. Das verbessert die Haltung, besonders bei Menschen mit viel Sitzarbeit oder Rundrücken.
Stärkung der Rückenmuskulatur:
Tief liegende Haltemuskeln der Wirbelsäule sowie Gesäßmuskeln werden aktiviert. Das sorgt für Stabilität und schützt vor Rückenschmerzen.
Herz- und Lungenraum erweitern:
Der Brustkorb öffnet sich, das Atemvolumen steigt, die Sauerstoffaufnahme verbessert sich.
Stimulation der Organe:
Bauch- und Verdauungsorgane werden gedehnt, die Durchblutung gefördert und die Funktion angeregt.
Anregung des Nervensystems:
Rückbeugen wirken aktivierend und belebend. Sie können Müdigkeit vertreiben und die Konzentration steigern.
Emotionale Wirkung:
Rückbeugen öffnen die Körpervorderseite und gelten im Yoga als „Herzöffner“. Viele erleben dadurch eine befreiende, manchmal auch emotionale Wirkung.
Kommentare